Squat allongé sur presse à cuisses

Comment faire

1. 1Réglez la presse à cuisses à un poids adapté.
2. 2Allongez-vous sur le dos sur la machine, les pieds posés sur le plateau.
3. 3Placez les pieds écartés de la largeur des épaules et légèrement orientés vers l'extérieur.
4. 4Saisissez les poignées de la machine pour plus de stabilité.
5. 5Contractez les fessiers et gainez la sangle abdominale.
6. 6Poussez dans les talons et tendez les jambes pour soulever la charge.
7. 7Redescendez le plateau en fléchissant les genoux et les hanches.
8. 8Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit sled lying squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.