Sentadilla tumbado en trineo
Glúteos Trineo
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
- 2Túmbate boca arriba en la máquina de trineo con los pies sobre la placa.
- 3Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente angulados hacia fuera.
- 4Sujeta las asas de la máquina de trineo para mayor estabilidad.
- 5Activa los glúteos y los músculos del core.
- 6Empuja con los talones y extiende las piernas para levantar el trineo.
- 7Baja el trineo de nuevo doblando las rodillas y las caderas.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sled lying squat, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
