Soulevé de terre à la barre

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, la barre au sol devant vous.
2. 2Fléchissez les genoux et les hanches pour baisser le buste et saisissez la barre en pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et la poitrine sortie tout en poussant dans les talons pour soulever la barre du sol, en tendant les hanches et les genoux.
4. 4En vous redressant, contractez les fessiers et gardez les abdominaux gainés.
5. 5Redescendez la barre au sol en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le dos droit.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.