Squat isométrique contre le mur avec marche

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, le dos contre un mur et les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. 2Faites glisser lentement votre dos vers le bas le long du mur jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90 degrés.
3. 3Levez le pied droit du sol et amenez le genou vers la poitrine.
4. 4Reposez le pied droit au sol et levez le pied gauche, en ramenant le genou vers la poitrine.
5. 5Continuez d'alterner entre le pied droit et le pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit march sit (wall), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.