Fente avec balancement d'haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, une charge dans chaque main.
2. 2Faites un pas en avant avec le pied droit et descendez le corps en position de fente.
3. 3Tout en effectuant la fente, balancez les charges vers l'avant et vers le haut en gardant les bras tendus.
4. 4Poussez sur le pied droit pour revenir en position initiale tout en balançant les charges vers le bas.
5. 5Répétez avec le pied gauche et continuez d'alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit weighted lunge with swing, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.