Zancada con balanceo y peso
Glúteos Con peso
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un peso en cada mano.
- 2Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- 3Mientras avanzas en la zancada, balancea los pesos hacia adelante y hacia arriba, manteniendo los brazos rectos.
- 4Empújate con el pie derecho y vuelve a la posición inicial, balanceando los pesos de nuevo hacia abajo.
- 5Repite con el pie izquierdo y continúa alternando las piernas el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama weighted lunge with swing, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
