Lunge com balanço e peso

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando um peso em cada mão.
2. 2Dá um passo em frente com o pé direito, descendo o corpo até à posição de lunge.
3. 3Enquanto avanças no lunge, balança os pesos para a frente e para cima, mantendo os braços esticados.
4. 4Empurra com o pé direito e regressa à posição inicial, balançando os pesos novamente para baixo.
5. 5Repete com o pé esquerdo e continua a alternar as pernas o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se weighted lunge with swing, caso procures vídeos ou tabelas.

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