Squat regroupé genoux poitrine
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Fléchissez les genoux et descendez le corps en position de squat.
- 3Tout en vous accroupissant, ramenez les genoux vers la poitrine et enlacez-les avec vos bras.
- 4Maintenez cette position un instant, puis revenez lentamente à la position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit hug keens to chest, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
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- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
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- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
