Abraço de joelhos ao peito
Glúteos Peso corporal
Como se faz
- 1Começa de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
- 2Flete os joelhos e desce o corpo até à posição de agachamento.
- 3Ao agachar-te, puxa os joelhos em direção ao peito e abraça-os com os braços.
- 4Mantém esta posição durante um momento e, em seguida, regressa lentamente à posição inicial.
- 5Repete durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se hug keens to chest, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de glúteos
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- Lunge de sprint na máquina SmithMáquina Smith
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
