Front squat barre prise épaulé

Comment faire

1. 1Commencez debout, pieds écartés de la largeur des épaules et barre reposant sur le haut de la poitrine, coudes pointés vers l'avant.
2. 2Descendez le corps en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
3. 3Gardez le buste redressé et le dos droit en descendant, en vous assurant que vos genoux ne dépassent pas la pointe des pieds.
4. 4Continuez de descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que possible sans inconfort.
5. 5Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir debout, en étendant les hanches et les genoux.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell clean-grip front squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.