Kettlebell swing

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes de pieds légèrement orientées vers l'extérieur.
2. 2Saisissez le kettlebell avec les deux mains devant le corps, bras tendus.
3. 3Fléchissez légèrement les genoux et effectuez une charnière de hanche en poussant les fessiers vers l'arrière.
4. 4Amenez le kettlebell vers l'arrière entre vos jambes, en gardant les bras tendus et le dos plat.
5. 5Poussez les hanches vers l'avant et faites monter le kettlebell à hauteur d'épaules grâce à l'impulsion de vos hanches.
6. 6Laissez le kettlebell redescendre entre les jambes et répétez le mouvement le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit kettlebell swing, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.