Presse à cuisses à 45°

Comment faire

1. 1Réglez le siège et le plateau de la presse à cuisses dans une position confortable.
2. 2Asseyez-vous sur la machine avec le dos plaqué contre le dossier et les pieds écartés de la largeur des épaules sur le plateau.
3. 3Saisissez les poignées situées sur les côtés du siège pour plus de stabilité.
4. 4Poussez le plateau en étendant les jambes tout en gardant les talons bien à plat sur le plateau.
5. 5Continuez à pousser jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues, sans verrouiller les genoux.
6. 6Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement le plateau vers vous en fléchissant les genoux.
7. 7Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit sled 45в° leg press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.