Fentes avec haltères
Fessiers Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
- 2Faites un pas en avant avec le pied droit et descendez le corps en fente.
- 3Gardez le dos droit et le thorax redressé pendant la descente.
- 4Poussez dans le talon droit pour revenir en position initiale.
- 5Répétez avec la jambe gauche.
- 6Alternez les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell lunge, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
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- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
