Fente longue lestée
Fessiers Lesté
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Faites un pas en avant avec le pied droit, en gardant le dos droit.
- 3Descendez le corps en fléchissant les genoux jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
- 4Poussez sur le talon droit pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez avec la jambe gauche.
- 6Continuez en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit weighted stretch lunge, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
- Soulevé de terre roumain à la barreBarre
- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
