Zancada amplia con peso
Glúteos Con peso
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta.
- 3Baja el cuerpo flexionando las rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
- 4Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- 5Repite con la pierna izquierda.
- 6Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama weighted stretch lunge, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
