Lunge largo com peso
Glúteos Com peso
Como se faz
- 1Fica de pé com os pés à largura dos ombros.
- 2Dá um passo à frente com o pé direito, mantendo a coluna reta.
- 3Desce o corpo fletindo os joelhos até que a coxa direita fique paralela ao chão.
- 4Empurra com o calcanhar direito para regressar à posição inicial.
- 5Repete com a perna esquerda.
- 6Continúa a alternar as pernas durante o número de repetições pretendido.
Em inglês chama-se weighted stretch lunge, caso procures vídeos ou tabelas.
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
