Squat sauté (variante)
Fessiers Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Descendez en squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
- 3Sautez de manière explosive en étendant complètement les hanches et les genoux.
- 4Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et descendez immédiatement à nouveau en squat.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit jump squat v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
- Soulevé de terre roumain à la barreBarre
- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
- Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
