Agachamento com salto (variante)
Glúteos Peso corporal
Como se faz
- 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros.
- 2Desce o corpo até à posição de agachamento fletindo os joelhos e empurrando as ancas para trás.
- 3Salta de forma explosiva, estendendo por completo as ancas e os joelhos.
- 4Aterra suavemente sobre a ponta dos pés e desce imediatamente o corpo de novo para a posição de agachamento.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se jump squat v. 2, caso procures vídeos ou tabelas.
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Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
