Squat Jefferson avec barre

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les pointes de pieds légèrement tournées vers l'extérieur.
2. 2Saisissez la barre en pronation, en la plaçant devant le corps, juste en dessous de la taille.
3. 3Avancez le pied gauche et reculez le pied droit, en gardant les pieds écartés de la largeur des épaules.
4. 4Fléchissez les genoux et descendez le corps en position de squat, en gardant le dos droit et le buste redressé.
5. 5Poussez dans les talons pour revenir en position debout initiale.
6. 6Répétez le mouvement en alternant le pied avant et le pied arrière à chaque répétition.

En anglais on dit barbell jefferson squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.