Presse à cuisses à 45° pieds écartés
Fessiers Traîneau
Comment faire
- 1Réglez la presse à cuisses à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur la machine, le dos plaqué contre le dossier et les pieds sur la plateforme.
- 3Placez vos pieds plus écartés que la largeur des épaules.
- 4Poussez sur la plateforme pour tendre les jambes et aligner les genoux.
- 5Marquez un temps d'arrêt en fin de mouvement, puis fléchissez lentement les genoux pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit sled 45в° leg wide press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices fessiers
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- Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
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- Squat sautéPoids du corps
- Fente avec barreBarre
- Fente avec passage de kettlebellKettlebell
- Fente sprint au cadre guidéSmith machine
- Étirement croix de ferPoids du corps
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
