Prensa de piernas abierta a 45° con trineo
Glúteos Trineo
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la plataforma.
- 3Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros.
- 4Empuja contra la plataforma para extender las piernas y enderezar las rodillas.
- 5Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego dobla lentamente las rodillas para volver a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama sled 45в° leg wide press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
