Fente avant contralatérale avec haltère

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.
2. 2Faites un pas en avant avec le pied droit, en gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée.
3. 3Descendez le corps en fléchissant les deux genoux jusqu'à ce que la cuisse droite soit parallèle au sol.
4. 4Pousse dans le talon droit pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez avec la jambe gauche.
6. 6Alternez les jambes pendant le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell contralateral forward lunge, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.