Zancada frontal contralateral con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
2. 2Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3. 3Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.
4. 4Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
5. 5Repite con la pierna izquierda.
6. 6Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell contralateral forward lunge, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.