Lunge frontal contralateral com haltere

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão.
2. 2Dá um passo em frente com o pé direito, mantendo a coluna reta e o core contraído.
3. 3Desce o corpo fletindo ambos os joelhos até a coxa direita ficar paralela ao chão.
4. 4Empurra com o calcanhar direito para regressar à posição inicial.
5. 5Repete com a perna esquerda.
6. 6Alterna as pernas o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se dumbbell contralateral forward lunge, caso procures vídeos ou tabelas.

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