Step-up avec bande élastique

Comment faire

1. 1Placez une bande élastique autour des cuisses, juste au-dessus des genoux.
2. 2Placez-vous debout face à une marche ou une plateforme, les pieds écartés de la largeur des hanches.
3. 3Montez sur la plateforme avec le pied droit, en poussant dans le talon.
4. 4Tendez la jambe gauche vers l'arrière, en la gardant bien droite.
5. 5Redescendez le pied gauche au sol.
6. 6Répétez en montant sur la plateforme avec le pied gauche.
7. 7Continuez en alternant les jambes jusqu'à atteindre le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit band step-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.