Subida al cajón con banda elástica
Glúteos Banda elástica
Cómo se hace
- 1Coloca una banda alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.
- 2Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con los pies separados a la altura de las caderas.
- 3Sube a la plataforma con el pie derecho, empujando con el talón.
- 4Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.
- 5Baja el pie izquierdo de nuevo hasta el suelo.
- 6Repite subiendo a la plataforma con el pie izquierdo.
- 7Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama band step-up, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
