Rack pull à la barre

Comment faire

1. 1Placez une barre sur un rack à la hauteur des genoux.
2. 2Placez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes de pieds légèrement orientées vers l'extérieur.
3. 3Fléchissez les hanches et les genoux pour vous baisser et saisir la barre en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
4. 4Gainez vos abdominaux et soulevez la barre en étendant les hanches et les genoux, en tirant les épaules vers l'arrière et en contractant les fessiers en haut.
5. 5Descendez la barre pour revenir en position initiale en fléchissant les hanches et les genoux.
6. 6Répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit barbell rack pull, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.