Rack pull con barra

Cómo se hace

1. 1Coloca una barra en un soporte a la altura de la rodilla.
2. 2Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
3. 3Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarrar la barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros.
4. 4Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, llevando los hombros hacia atrás y apretando los glúteos en la parte alta.
5. 5Baja la barra de vuelta a la posición inicial flexionando las caderas y las rodillas.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell rack pull, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de glúteos

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.