Squat complet à la barre (vue de profil)

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes de pieds légèrement tournées vers l'extérieur.
2. 2Tenez la barre sur le haut du dos, en la faisant reposer sur les trapèzes ou les deltoïdes postérieurs.
3. 3Engagez la sangle abdominale et gardez le buste redressé tout en commençant à descender le corps.
4. 4Fléchissez les genoux et les hanches, en poussant les hanches vers l'arrière et vers le bas comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
5. 5Descendez le corps jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol ou ligeramente en dessous.
6. 6Gardez les genoux alignés avec les pointes de pieds et le poids sur les talons.
7. 7Poussez dans les talons pour vous relever en position debout, en étendant les hanches et les genoux.
8. 8Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell full squat (side pov), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.