Squat Zercher avec barre

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les pointes de pieds légèrement orientées vers l'extérieur.
2. 2Maintenez la barre dans le creux de vos coudes, vos mains tenant la barre pour plus de stabilité.
3. 3Gaine tes abdominaux et gardez le torse redressé tout en descendant les hanches vers l'arrière et vers le bas en position de squat.
4. 4Gardez les genoux alignés avec les pointes de pieds et le poids sur les talons.
5. 5Marquez une courte pause en bas du squat, puis poussez dans les talons pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell zercher squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.