Squat sauté depuis les genoux

Comment faire

1. 1Commencez à genoux sur le sol, les pieds écartés de la largeur des hanches et la pointe des pieds orientée vers l'avant.
2. 2Tenez une barre sur le haut du dos, en l'appuyant sur les épaules.
3. 3Gainez les abdominaux et les fessiers, puis sautez de manière explosive vers le haut en étendant les hanches et les genoux.
4. 4Pendant le saut, poussez avec la pointe des pieds et étendez complètement les chevilles, les genoux et les hanches.
5. 5Atterrissez en douceur sur le sol en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
6. 6Enchaînez immédiatement avec la répétition suivante en répétant le mouvement de squat sauté.

En anglais on dit kneeling jump squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.