Soulevé de terre au cadre guidé

Comment faire

1. 1Réglez le cadre guidé avec la barre à hauteur de hanches.
2. 2Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes de pieds légèrement tournées vers l'extérieur.
3. 3Fléchissez les hanches et les genoux en gardant le dos droit et la poitrine sortie, puis saisissez la barre en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.
4. 4Gainez la sangle abdominale et soulevez la barre en étendant les hanches et les genoux, en gardant la barre proche du corps.
5. 5Redressez-vous complètement en étendant totalement les hanches et les genoux.
6. 6Redescendez la barre en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le contrôle et le dos droit.
7. 7Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith deadlift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.