Squat avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
2. 2En gardant le buste redressé et les abdominaux gainés, descendez en fléchissant les genoux et les hanches, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
3. 3Continuez de descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que possible sans inconfort.
4. 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.