Pompes avec kick extérieur

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
2. 2Descendez le corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
3. 3En poussant pour remonter, lancez une jambe sur le côté en la tendant complètement et en contractant les fessiers.
4. 4Replacez la jambe en position initiale et répétez la pompe en alternant les jambes à chaque répétition.
5. 5Poursuivez en alternant les kicks de jambe et les pompes pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit outside leg kick push-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.