Presse à cuisses inclinée à 45° (vue arrière)

Comment faire

1. 1Réglez le siège de la presse à cuisses de manière à ce que vos genoux forment un angle de 45 degrés.
2. 2Asseyez-vous sur la machine, le dos plaqué contre le dossier et les pieds écartés de la largeur des épaules sur le plateau.
3. 3Saisissez les poignées de chaque côté du siège pour plus de stabilité.
4. 4Poussez le plateau en tendant les jambes, tout en gardant les talons bien à plat sur le plateau.
5. 5Marquez une courte pause en position d'extension complète.
6. 6Fléchissez lentement les genoux et laissez revenir le plateau vers vous, en contrôlant le mouvement.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit sled 45в° leg press (back pov), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.