Prensa de piernas a 45° con trineo (vista trasera)

Cómo se hace

1. 1Ajusta el asiento de la máquina de trineo de modo que las rodillas queden en un ángulo de 45 grados.
2. 2Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.
3. 3Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
4. 4Empuja la placa alejándola de tu cuerpo extendiendo las piernas, manteniendo los talones sobre la placa.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición completamente extendida.
6. 6Dobla lentamente las rodillas y baja la placa de vuelta hacia tu cuerpo, controlando el movimiento.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama sled 45в° leg press (back pov), por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.