Pull-through sumo avec haltère

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les pointes de pieds orientées vers l'extérieur.
2. 2Tenez un haltère à deux mains devant vous, les bras tendus.
3. 3Fléchissez les genoux et abaissez les hanches en position de squat, en gardant le dos droit.
4. 4Descendez l'haltère entre vos jambes, en gardant les bras tendus.
5. 5Poussez dans les talons et étendez les hanches vers l'avant en amenant l'haltère vers le haut et devant vous.
6. 6Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez l'haltère entre les jambes.
7. 7Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit dumbbell sumo pull through, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.