Pull through sumo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies más separados que la altura de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.
2. 2Sujeta una mancuerna con ambas manos frente a tu cuerpo, con los brazos extendidos.
3. 3Flexiona las rodillas y baja las caderas hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta.
4. 4Baja la mancuerna entre las piernas, manteniendo los brazos rectos.
5. 5Empuja con los talones y extiende las caderas hacia adelante, llevando la mancuerna hacia arriba y frente a tu cuerpo.
6. 6Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento, luego baja la mancuerna de vuelta entre las piernas.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell sumo pull through, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de glúteos

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• Elevación de cadera con banda elásticaBanda elástica
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.