Step-up avec barre

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à un banc ou une marche, une barre reposant sur le haut du dos.
2. 2Placez un pied sur le banc ou la marche, en vous assurant que tout le pied soit en contact avec la surface.
3. 3Poussez dans le talon et montez sur le banc ou la marche, en étendant complètement la hanche et le genou.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez en position initiale.
5. 5Répétez avec la jambe opposée.
6. 6Continuez en alternant les jambes jusqu'à atteindre le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell step-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.