Subida al cajón con barra
Glúteos Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a un banco o escalón con una barra apoyada en la parte superior de la espalda.
- 2Coloca un pie sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
- 3Empuja con el talón y sube al banco o escalón, extendiendo completamente la cadera y la rodilla.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite con la pierna contraria.
- 6Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell step-up, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
