Presse à cuisses au cadre guidé

Comment faire

1. 1Réglez le siège et le plateau pour les pieds du cadre guidé sur une position confortable.
2. 2Asseyez-vous sur la machine, le dos bien appuyé contre le dossier et les pieds écartés de la largeur des épaules sur le plateau.
3. 3Saisissez les poignées ou les côtés de la machine pour plus de stabilité.
4. 4Poussez le plateau pour l'éloigner de vous en tendant les jambes, tout en maintenant le dos plaqué contre le dossier.
5. 5Marquez un temps d'arrêt en position d'extension complète.
6. 6Pliez lentamente les genoux et descendez le plateau vers vous pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit smith leg press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.