Prensa de piernas en máquina Smith

Cómo se hace

1. 1Ajusta el asiento y la placa para los pies de la máquina Smith a una posición cómoda.
2. 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa para los pies.
3. 3Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
4. 4Empuja la placa alejándola de ti extendiendo las piernas, manteniendo la espalda contra el respaldo.
5. 5Haz una pausa por un momento en la posición completamente extendida.
6. 6Dobla lentamente las rodillas y baja la placa de vuelta hacia ti, regresando a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama smith leg press, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.