Squat sauté à la barre

Comment faire

1. 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos.
2. 2Descendez le corps en squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
3. 3En arrivant au bas du squat, poussez vers le haut en vous impulsant du sol.
4. 4Lors du saut, étendez les hanches, les genoux et les chevilles en poussant avec la pointe des pieds.
5. 5Atterrissez en douceur en position de squat et répétez immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit barbell jump squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.