Agachamento com salto com barra

Como se faz

1. 1Começa de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando uma barra sobre a parte superior das costas.
2. 2Desce o corpo até à posição de agachamento, fletindo os joelhos e projetando as ancas para trás.
3. 3Ao chegares à parte inferior do agachamento, impulsiona-te para cima saltando do chão.
4. 4Ao saltar, estende as ancas, os joelhos e os tornozelos, empurrando com as pontas dos pés.
5. 5Aterra suavemente de volta na posição de agachamento e repete o movimento imediatamente pelo número de repetições desejado.

Em inglês chama-se barbell jump squat, caso procures vídeos ou tabelas.

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