Squat Frankenstein

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la barre devant le corps, bras tendus.
2. 2En gardant le dos droit, descendez le corps en fléchissant les genoux et les hanches, comme pour vous asseoir sur une chaise.
3. 3Continuez de descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que possible sans inconfort.
4. 4Marquez une courte pause, puis poussez dans les talons pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit frankenstein squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices fessiers

• Soulevé de terre roumain à la barreBarre
• Relevé de bassin avec bande élastiqueÉlastique
• Relevé de bassin avec rotationPoids du corps
• Squat sautéPoids du corps
• Fente avec barreBarre
• Fente avec passage de kettlebellKettlebell
• Fente sprint au cadre guidéSmith machine
• Étirement croix de ferPoids du corps

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.