Estiramiento de glúteo sentado
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- 2Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
- 3Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- 4Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
- 5Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
- 6Cambia de lado y repite.
En inglés se llama seated glute stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de glúteos
- Peso muerto rumano con barraBarra
- Elevación de cadera con banda elásticaBanda elástica
- Elevación de cadera con giroPeso corporal
- Sentadilla con saltoPeso corporal
- Zancada con barraBarra
- Zancada con paso de kettlebellKettlebell
- Zancada de sprint en máquina SmithMáquina Smith
- Estiramiento cruz de hierroPeso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
