Sentadilla profunda con apoyo

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. 2Sujétate de un apoyo estable, como una silla o una pared, para mantener el equilibrio.
3. 3Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
4. 4Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama potty squat with support, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.