Agachamento profundo com apoio

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e as pontas dos pés ligeiramente viradas para fora.
2. 2Segura-te a um apoio estável, como uma cadeira ou uma parede, para manter o equilíbrio.
3. 3Desce o corpo até à posição de agachamento fletindo os joelhos e empurrando as ancas para trás.
4. 4Mantém o peito para cima e as costas retas durante todo o movimento.
5. 5Faz uma pausa por um momento na posição inferior e depois empurra com os calcanhares para regressar à posição inicial.
6. 6Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se potty squat with support, caso procures vídeos ou tabelas.

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Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.