Puente de glúteo con marcha
Glúteos Peso corporal
Cómo se hace
- 1Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- 2Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- 3Manteniendo las caderas elevadas, levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho.
- 4Baja el pie de nuevo al suelo y repite el movimiento con la otra pierna.
- 5Continúa alternando las piernas con un movimiento de marcha mientras mantienes la posición de puente.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama glute bridge march, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
