Puente de glúteo con barra
Glúteos Barra
Cómo se hace
- 1Empieza tumbado boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- 2Coloca una barra sobre las caderas, sujetándola con firmeza con ambas manos.
- 3Activa los glúteos y el core, luego levanta las caderas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los glúteos.
- 5Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell glute bridge, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
